Dicas para emagrecer rápido e saudável

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Oi pessoal!!! Olha eu aqui de novo :) hahahhaa

Hoje venho falar de planos meus para um futuro corpo magrinho e saudável. Para facilitar minha vida no dia a dia eu tenho usado alguns truquinhos para não atrasar na minha refeição e não ter desculpa para comer algo “rapidinho”!!

Peguei umas dicas pela net e também com amigos…

*Uma dica boa é preparar suas refeições e congelar. Depois disso, na hora de comer, é só deixar um pouco fora do congelador e aquecer no microondas.

Costumo picar e cortar salada e deixar guardada para 1 ou 2 dias…

* E que tal beber suco feito naturalmente e com Stévia? :D

* Exerçicios podem deixar o corpo sarado e ainda acelerar esse processo de emagrecimento!!!!

 

* Outra dica legal e na minha opnião,super importante,é montar o cardápio da semana ou ao menos de 2 dias. No rascunho aqui em baixo fiz o cardápio para 2 dias. Na frente o de Quarta e atras o de Quinta ;)

No “cardápio” tem minhas refeições de um dia inteiro! E também anoto quando devo beber chá verde(ótimo para auxiliar no emagrecimento) e fazer exercícios….

Tiro várias idéias de nutricionistas na net ;)

rascunho

 

*Mais uma dica interessante é preparar um copo de suco verde para beber antes dos exercícios e depois :) Dá energia,  ajuda a acelerar o metabolismo e acelera também a perda de peso ;) e muito mais!

Depois eu deixo aqui no blog umas receitas desse suco maravilhoso!!!

* A dica mais preciosa que deixo a vocês é procurarem ajuda profissional se puderem. Também encontrem forças e inspirações para continuar a cada dia.

 

Bom, essas foram só algumas dicas. Espero que vocês possam aproveita-las com moderação. Qualquer dúvida ,joga” no Google”:D

Volto depois com receitas e dicas ;*

 

Um beijão e fiquem com Deus!

Oi pessoal!!! Olha eu aqui de novo hahahhaa Hoje venho falar de planos meus para um futuro corpo magrinho e saudável. Para facilitar minha vida no dia a dia eu tenho usado alguns truquinhos para não atrasar na minha refeição e não ter desculpa para comer algo “rapidinho”!! Peguei umas dicas pela net e também […]

Diário de Emagrecimento-Semana 10_meu antes e depois

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Oi galerinha!!! Como vocês estão?? Bom, eu estou bem contente! :)

Como vocês podem observar a diferença é bem grande de como eu estava antes com 68.5kg e depois com 64kg. É IMPORTANTE eu ressaltar aqui que agora estou com 63.5kg!!! Sim, depois de ter tirado essas fotos eu emagreci mais um pouquinho ;)

Quando eu estava com 68.5kg, que foi quando iniciei essa mudança na minha alimentação, eu tinha 88.5cm de cintura. Já depois com 64kg minha medida de cintura caiu para 80cm.

OBS: Atualmente, nesse exato momento, estou com 63.5kg e 79cm de cintura!!!

Quem me acompanha aqui no Blog e no FACEBOOK ,sabe que meu emagrecimento não foi nenhum milagre mas tenho que confessar que também não foi tão difícil. Sabe por que?? Eu me alimento sempre saudavelmente e algumas vezes me dou ao luxo de comer umas “coisinhas”.

 

Antes_e_Depois-1

Eu quero que vocês entendam que antes dessa mudança eu havia passado por umas dietas que tinha encontrado na net mas foram todas em vão já que eu não suportava nem um segundo dia delas…

A parte difícil foi largar mão de se alimentar de comidas super calóricas e gordurosas como a batata frita, poutine, chocolate, maionese e etc…

Mas o meu foco não ficou em não comer e sim comer. Antes não costumava me alimentar muito bem durante o dia e a noite eu atacava tudo!

Na minha gravidez abusei demais e comia muitas coisas pesadas o tempo todo e não praticava nenhum simples exercício…

E depois da gravidez também não me cuidei e os abusos na alimentação continuaram.

Bom , a minha alimentação consiste em substituir alimentos pesados por mais saudáveis. Por exemplo, ao invez de chocolates e doces como barras de cereais especiais e deliciosas e adoro comer sorvete feito somente com frutas congeladas.

Substituí o açúcar por Stevia. O macarrão ,arroz, pão e bolacha comum por integrais.

Mudei meu leite gordinho para um magro. Meu presunto, queijo,yogurt são lights.

Consumo aveia e grãos para saciar. Costumo comer salada antes das refeições. Como muitas frutas e vegetais.

Diminui a quantidade de comida que colocava no prato e procuro não repetir a não ser que seja algo que não me engorde…

Algumas vezes como todos, cometo deslizes mas me recupero em seguida com mais exercícios e alimentação mais leve ainda e fico feliz pois não deixo de aproveitar delícias da culinária ;)

O negócio é mudar alimentação baseado no nosso gosto :D Minha dica é procurar uma nutricionista…

Acho que é isso por enquanto :D

Espero estar ajudando.

Um beijão e fiquem com Deus! s2

Oi galerinha!!! Como vocês estão?? Bom, eu estou bem contente! Como vocês podem observar a diferença é bem grande de como eu estava antes com 68.5kg e depois com 64kg. É IMPORTANTE eu ressaltar aqui que agora estou com 63.5kg!!! Sim, depois de ter tirado essas fotos eu emagreci mais um pouquinho Quando eu estava […]

Receita de Panqueca Dr Dukan-Super leve

receitas leves para uma dieta saudável | saúde 0

Oi galerinha!! :D Como vocês estão?? Para o post de hoje eu trago uma receitinha de panqueca doce do Dr Dukan. Eu Fiz essa receita e fotografei o passo a passo e resultados.

Essa não é a panqueca mais gostosa do mundo mas é super leve.

A minha dica pra que essa panqueca fique mais gostosa é  rechear ela com presunto/peito de peru/frango e queijo light.

Nesse caso eu recheei a minha com yougurt, o que deixou o sabor sem graça…

Mas não super me engorda né :D

Ou seja , panqueca mais ou menos porém bem recheada é igual a um sabor delicioso!!!

Vamos então ao passo a passo ;)

 

Receita1-Panqueca salgada Dr Dukan  (1) Receita1-Panqueca salgada Dr Dukan  (2)

1-Para apenas 1 panqueca, em um recipiente coloque 1 ovo, 1 pitada de sal, 3 colheres (sopa) de leite, 2 colheres (sopa) de farelo de aveia e 1 colher (sopa) de farelo de trigo. Misture tudo muito bem com o auxílio de um garfo.

 

Receita1-Panqueca salgada Dr Dukan  (3) Receita1-Panqueca salgada Dr Dukan  (4)

2-Acenda o fogo e coloque uma frigideira antiaderente, depois de quente coloque pouquíssima margarina light e espalhe bem por toda frigideira. Coloque então a mistura na frigideira.

 

Receita1-Panqueca salgada Dr Dukan  (5)Receita1-Panqueca salgada Dr Dukan  (6)

3-Logo em seguida espalhe ela com o auxílio de um garfo. Quando as beiradinhas começarem a “fritar” é hora de virá la com o auxílio de uma espátula e deixar o outro lado dourar um pouquinho.

 

Receita1-Panqueca salgada Dr Dukan  (7) Receita1-Panqueca salgada Dr Dukan  (8)

Receita1-Panqueca salgada Dr Dukan  (9) Receita1-Panqueca salgada Dr Dukan  (10)

E prontinha a nossa panqueca!!! EHHH!!!

Depois disso é só rechear e de preferença com presunto/peito de peru/frango  e queijo… Lembrando que aqui eu a recheei e dei uma cobertura com yogurt light.

Espero que vocês gostem dessa receitinha de baixíssima caloria e gordura.

Rumo a barriga seca :D

Um beijão e fiquem com Deus!!! s2

Oi galerinha!! Como vocês estão?? Para o post de hoje eu trago uma receitinha de panqueca doce do Dr Dukan. Eu Fiz essa receita e fotografei o passo a passo e resultados. Essa não é a panqueca mais gostosa do mundo mas é super leve. A minha dica pra que essa panqueca fique mais gostosa […]

Diário de Emagrecimento- Semana 9

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Oi galerinha!!! Como vocês já devem ter observado no título, o Post de hoje é Diário de Emagrecimento. Já adianto que em 1 semana perdi 1kg! Pra me deixar ainda mais contente perdi 2cm de cintura!!! Uhuuuuh!!! :D

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Gente , 1kg a menos realmente faz a diferença! Fiquei a semana passada me esforçando para não deixar de comer minhas refeições saudáveis. Não são todos os dias que me exercito mas eu me esforço como posso.

A diferença nesses quilos perdidos me deixou com uma cintura mais bonita.

Nas primeiras fotos lá quando comecei esse processo podemos notar que comparadas essas fotos as de agora, eu deixei de ser tão “rechonchuda”kkkkk!

Meu corpo está tendo um outro formato. Ontem mesmo, quando fui a piscina recebi elogios do meu marido ;) Ele diz que meu abdômem está cada vez mais bonito…

Gente, e o meu rosto?? Que loucura! Ele super afinou!!

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Bom, eu sei que concerteza ainda preciso perder mais alguns quilinhos para alcançar minha meta de gordura 0! kkkkkk

Tenho uns pneuzinhos ainda :( Minha barriguinha ainda está com umas gordurinhas e flacidez. Eu entendo que devo me exercitar com mais frequência e inclusive fazer mais abdominais.

A alimentação vocês já sabem que podem acompanhar no FACEBOOK ,lá eu sempre posto fotos do que estou me alimentando ou também que exercícios estou praticando.

Prometo que quando eu alcançar pelo menos 60kg farei um vídeo  falando sobre minha alimentação e mostrando meus alimentos diários, cardápios, lanchinhos e truques para desfarçar a fome ;)

E também pretendo fazer um vídeo mostrando toda minha tragetória de peso resumida, mas isso só quando alcançar meu objetivo que ainda não está bem certo… Acho que o máximo de peso que pretendo alcançar é de 56kg :)

Por enquanto é só isso galerinha.

Um beijão e fiquem com Deus!  s2

Oi galerinha!!! Como vocês já devem ter observado no título, o Post de hoje é Diário de Emagrecimento. Já adianto que em 1 semana perdi 1kg! Pra me deixar ainda mais contente perdi 2cm de cintura!!! Uhuuuuh!!!   Gente , 1kg a menos realmente faz a diferença! Fiquei a semana passada me esforçando para não […]

Diário de Emagrecimento-Semana 8

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Oi galerinha!!! O post de hoje é… Diário de Emagrecimento :) “DERRR!”

Esse post vai ser uma pouco diferente. Eu sempre coloco fotos do meu corpo e tal pra podermos notar a diferença, o que me deixa chateada as vezes porque nem sempre se tem uma diferença grande…. Bom eu quero dizer que nesse post eu deixo somente a foto do meu peso. Emagreci apenas 1/2 kg o que está ótimo já que semana passada (Sexta) meu cunhado levou meu marido ,eu e meus filhotes a um restaurante maravilhoso no River Rock Hotel-Casino aqui em Richmond e olha eu comi ein! kkkk

 

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Mas eu tenho me cuidado com minhas refeições e horários. Também tenho feito exercícios basicamente 1 dia sim e outro não. Tenho muitas tarefas para cumprir em casa e minha coluna nunca foi uma maravilha… Aos poucos vou aumentando o rítimo dos exercícios. Ah! Tenho feito umas caminhadas e algumas vezes corridas para queimar caloria e gordura ;)

Como já disse em outros posts minhas roupas estão ficando cada vez mais larguinhas mas não vejo tanta diferença no meu corpo quanto vejo nas roupas :(

Cada vez me sinto mais motivada em continuar firme. Tenho adorado montar minhas saladinhas deixando tudo caprichado. Também tenho tido muito gosto em cozinhar e preparar pratos mais saudáveis e leves.

No FACEBOOK vocês podem acompanhar através de fotos quais tem sido minhas refeições para almoço ,jantar, cafés e lanchinhos. No Facebook vocês podem acompanhar também que exercícios ando fazendo e ficam por dentro de dicas de substituições mais saudáveis de alimentos.

Na próxima semana eu volto a colocar as fotos completas de meus perfis aqui.

Um beijão e fiquem com Deus!  s2

Oi galerinha!!! O post de hoje é… Diário de Emagrecimento “DERRR!” Esse post vai ser uma pouco diferente. Eu sempre coloco fotos do meu corpo e tal pra podermos notar a diferença, o que me deixa chateada as vezes porque nem sempre se tem uma diferença grande…. Bom eu quero dizer que nesse post eu […]

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